勤慢跑治痔疮
老王六十开外,身体尚健,少有求医问药,唯有痔疮使人感到不快。稍有劳累、饮酒或是吃了辛辣食物,大便时就会肛门肿痛,甚至出血。退休后,人清闲了,首先想到的是怎样锻炼让自己更健康。他选择了慢跑,每天上午或傍晚去小区健身园慢跑20分钟左右,跑至微出汗。慢跑数月,颇有收获,吃饭香,睡眠好,大便畅顺,肛门不仅不痛,痔核也变小了。
慢跑方法简便易行,尤其适合中老年人。具体注意两点:1.慢跑要勤,每天早晚1~2次,每次时间不少于20分钟,一般坚持3个月可见效。2.慢跑时全身放松,不宜过快、过急,速度掌握在每分钟100米左右。, http://www.100md.com
慢跑方法简便易行,尤其适合中老年人。具体注意两点:1.慢跑要勤,每天早晚1~2次,每次时间不少于20分钟,一般坚持3个月可见效。2.慢跑时全身放松,不宜过快、过急,速度掌握在每分钟100米左右。, http://www.100md.com